المكملات تسد الفجوات المحتملة في النظام الغذائي

صممت المكملات لسد الفجوات المحتملة في النظام الغذائي وتوفير الفيتامينات الأساسية والمعادن ومضادات الأكسدة أو غيرها من المواد المفيدة التي قد تكون ناقصة. ويمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من قيود غذائية معينة، أو عدم كفاية تناول المغذيات، أو بعض الحالات الصحية.

ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن المكملات لا ينبغي أن تحل محل نظام غذائي متوازن بل أن تكمله. من أجل ذلك يوصى باستشارة أخصائي رعاية صحية لتحديد الاحتياجات الفردية وضمان الاستخدام الآمن والمناسب للمكملات.

ومن أجل تسليط الضوء على دور المكملات الغذائية وأهميتها وآثارها شرحت أخصائية التغذية وتقنيتها شويتا باثانيا ذلك وفق ما نشر موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص.

قد تكون المكملات مفيدة للأفراد الذين لديهم احتياجات غذائية محددة أو نقص أو ظروف صحية معينة أو قيود غذائية تجعل الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية من الطعام وحده أمرًا صعبًا.

ومن بين المجموعات التي قد تستفيد من المكملات، النساء الحوامل وكبار السن والنباتيون أو الأفراد المصابون بأمراض مزمنة وأولئك الذين يعانون من التعرض المحدود للشمس (لفيتامين د). ومع ذلك، من المهم التشاور مع خبير قبل البدء في أي نظام مكمل. يجب أن يكون الحفاظ على نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي دائمًا أساس تلبية المتطلبات الغذائية.

تقدم المكملات العديد من الفوائد المحتملة، بما في ذلك ملء الفجوات الغذائية ودعم الصحة العامة ومعالجة مخاوف صحية محددة.

يمكن أن توفر الفيتامينات الأساسية والمعادن ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى التي قد ينقصها النظام الغذائي.

قد تدعم المكملات وظيفة المناعة وتعزز صحة العظام والمفاصل وتعزز الوظيفة الإدراكية وتساعد في صحة القلب وتدعم مستويات الطاقة.

يمكن أيضا أن تكون مفيدة أيضًا للأفراد الذين يعانون من بعض أوجه القصور أو القيود الغذائية أو الظروف الصحية المحددة.

ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن فعالية وفوائد المكملات الغذائية يمكن أن تختلف بناءً على الاحتياجات الفردية والاستخدام السليم.

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يوفر لك جميع العناصر الغذائية الضرورية، فقد لا تكون المكملات ضرورية.

وتبين باثانيا أن النظام الغذائي الشامل الذي يشمل مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية يمكن أن يلبي احتياجاتك الغذائية. مضيفة «قد تكون هناك ظروف معينة يمكن أن تكون فيها المكملات مفيدة، على سبيل المثال إذا كان لديك قيود غذائية معينة أو أوجه قصور أو ظروف صحية. يوصى دائمًا بالتشاور مع أخصائي رعاية صحية يمكنه تقييم احتياجاتك الفردية وتقديم إرشادات حول ما إذا كانت المكملات ضرورية بالنسبة لك. يمكنهم مساعدتك في اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن تغذيتك ورفاهيتك بشكل عام.

المكملات، على غرار الأدوية أو المواد، لديها احتمالية حدوث آثار جانبية.

وعلى الرغم من أن معظم المكملات آمنة بشكل عام عند استخدامها بشكل صحيح، فمن الأهمية بمكان إدراك أنها يمكن أن تتفاعل مع الأدوية أو تنتج ردود فعل سلبية لدى بعض الأفراد.

قد تختلف طبيعة الآثار الجانبية اعتمادًا على المكمل المحدد والاستجابة الشخصية للفرد.

وتعد مشاكل الجهاز الهضمي وردود الفعل التحسسية والصداع والتفاعلات الدوائية من بين الآثار الجانبية الشائعة المبلغ عنها.

وللتخفيف من احتمالية حدوث آثار جانبية، من الضروري الالتزام بتعليمات الجرعة الموصى بها وطلب المشورة من الطبيب قبل البدء في أي مكمل جديد، والبقاء على اطلاع بالتفاعلات المحتملة أو موانع الاستعمال.وكالات

كارول سماحة تحقق رقماً قياسياً على “سبوتيفاي”

تخطت الفنانة اللبنانية كارول سماحة حاجز المليون متابع على منصة سبوتيفاي للموسيقى، لتصبح من أكثر النجوم العرب متابعةً على التطبيق الموسيقي، إذ تحقق أغنياتها قرابة نصف مليون استماع شهريًا على سبوتيفاي في العالم.

وذكرت الإحصاءات الرسمية لسبوتيفاي أشهر خمس أغنيات لكارول سماحة على التطبيق، وهي: “اطلع فيي”، “أقول أنساك”، “خليك بحالك”، “اسمعني” و”أضواء الشهرة”.

وطرحت كارول سماحة مؤخرًا ألبومها الجديد بعنوان “الألبوم الذهبي” ويتضمن قصائد للشاعر الراحل محمود درويش وألحان د. تيسير حداد وتوزيع ألكسندر ميساكيان.

والقصائد هي: “إلهي، بيروت، فكر بغيرك، اعتذار، أيها المارون، سأصير يوما، سأحلم، طيور النيل، قطار الساعة الواحدة، لا أنام لأحلم ونحن نحب الحياة”، بالإضافة إلى قصيدة “ستنتهي الحرب” التي تنتمي إلى التراث القديم.وكالات

مطبخ صديق للبيئة يقدم طعاماً وسعادة في جزيرة مصرية

تطورت فكرة مطعم صديق للبيئة ضمن جزيرة القرصاية في نهر النيل بجهود امرأة مصرية، وبات يوفر فرص عمل للعديد من النساء اللاتي يتقاضين أجورهن بالساعة، ويمنحن الزائرين شعورا بالسعادة والارتياح كما لو أنهم في بيوتهم.

قريبا سيكون بوسع الراغبين في تناول وجبة لذيذة بعيدا عن صخب شوارع القاهرة الكبرى ركوب قارب يقلهم إلى جزيرة القرصاية بنهر النيل حيث “مطبخ شوكة ومجداف المجتمعي الصديق للبيئة” بمؤسسة فيري نايل، وتتولى إعداد الوجبات ربة المنزل المصرية رشا محمود (أم ندى).

وتأسس مشروع المطبخ، الذي يجري إنشاؤه الآن ومن المقرر تشغيله بشكل كامل في أغسطس القادم، بدافع من أم ندى التي عملت على تسويق طعامها وفكرة تقديم وجبات معدة في منزلها إلى موظفي مؤسسة فيري نايل الذين يعملون في الجزيرة وكانوا يواجهون صعوبات في توصيل طعام ملائم لهم إلى مكان عملهم.

وفيري نايل هي مبادرة صديقة للبيئة تهدف إلى ابتكار وسائل مستدامة لتنظيف نهر النيل وإعادة تدوير النفايات.

فيري نايل مبادرة صديقة للبيئة تهدف إلى ابتكار وسائل مستدامة لتنظيف نهر النيل

وعن بداياتها في العمل كطاهية قالت رشا محمود، المسؤولة عن مطعم شوكة ومجداف المجتمعي في جزيرة القرصاية، لتلفزيون رويترز “والله أنا في البداية عملت في مطبخ خارج بيتي، اشتغلت فترة تقارب ستة شهور أو سبعة، لكن بعد ذلك شعرت بالتعب ولم أستطع أن أخرج كل يوم وأترك بيتي لمدة 12 ساعة (…)، لأن أطفالي طبعا يحتاجون إلي وهناك أيضا البيت وزوجي، فبدأت أفكر في إعداد وجبات من بيتي وأعرضها على الناس وأقول لهم إنني أتقن الطبخ. كنت أبيع وجبة واحدة في اليوم للناس هنا في الجزيرة، وبعد ذلك فكرت في إنشاء قناة على يوتيوب وقمت بتنزيل فيديوهات ثم أغلقتها عندما اشتغلت في (مؤسسة) فيري نايل”.

وتساهم أم ندى، وهي أم لخمس فتيات وزوجة لطاه يعمل في مطعم بالقاهرة، في تطوير جزيرة القرصاية بتوفيرها فرص عمل لنساء أخريات يتقاضين أجورهن بالساعة.

ومن مطبخها الصغير في منزلها تحمل أم ندى برفقة أخريات يساعدنها صواني الطعام على رؤوسهن ويمشين نحو 800 متر للإيفاء بوجبات الطعام التي تستلزمها الأحداث التي تستضيفها فيري نايل في مقرها بجزيرة القرصاية.

وأضافت أم ندى “بدأت أشتكي من الحمولة الثقيلة، فأنا أمشي من بيتي إلى مقر فيري نايل وأثناء ذلك أحمل أشياء ثقيلة. لذلك فكروا في أن ينشئوا لنا مطبخا يوفر فرص عمل للناس وفي نفس الوقت يريحونني. وأيضا ليأتي الناس ويرون المكان ويأكلون فيه وهو مكان تابع لفيري نايل، وعن طريق التوصيل نسوّق لمأكولاتنا في الخارج، وهذا يعتبر مطعما عموميا يرتاده الناس”.

وقالت سلمى اللقاني المسؤولة عن التنمية المجتمعية في مؤسسة فيري نايل “نحن منذ فترة طويلة نأكل وجبات غريبة عنا لأننا موجودون في جزيرة، فطبعا أن يصلنا الطعام إلى الجزيرة أمر ليس سهلا، كنا نحضّر فولا وطعمية نجد فيهما شوائب صغيرة”.

وأضافت “قررنا أن نشغل معنا المزيد من الناس، واستغرق الأمر فترة من الزمن. وكنا نجري مقابلات لتعيين أشخاص في ورشة فيري نايل دوت شوب، وجاءت إلينا امرأة اسمها أم ندى وقالت لنا ‘أنا أتقن الطبخ، وانظروا إلى أكلي’، ولم تكن تستطيع الوصول إلى السوق، وهي أصلا أتت لمقابلة في الورشة، لكن هي بوجود حافز داخلي لديها قدمت مأكولاتها. فقلنا لها: تعالي جربي معنا. وبدأت تطبخ لنا، فأعجبنا الأكل، وبدأنا بوضع نظام معها”.

ويقطن جزيرة القرصاية زهاء 1500 نسمة بين صيادين ومزارعين يعيشون فيها منذ عقود. وتعتبر بيئة ريفية تعاني من نقص البنية التحتية والخدمات رغم وجودها في الجيزة بالقاهرة الكبرى. وكالات

أحياء مائية ومناظر طبيعية وثقافة مدفونة تحت الماء باليونان

تشتهر اليونان بسياحة اليخوت نظرا لوجود العديد من الموانئ المجهزة لاستقبال مختلف أنواع اليخوت من جميع أنحاء العالم، ومع شروق الشمس تنتشر حركة محمومة في مرسى اليخوت “مارينا أليموس” في العاصمة اليونانية أثينا.

وفي حين لا يزال بعض البحارة في الحمامات، يقوم البعض الآخر بإنهاء المشتريات الأخيرة قبل الإبحار، وتعمل جميع طواقم اليخوت بحماس على رصيف الميناء، وعلى الرغم من إبحار عشرات اليخوت والقوارب السياحية بالفعل، لا تزال هناك بعض الطواقم تتناول إفطارها على بعض السفن الأخرى.

وأوضح الألماني “بيرند يونجه” أنه يرغب في أن تتم الأمور ببساطة وسهولة، وأضاف قائلا: “دع الآخرين يبحرون أولا، سوف ننهي إفطارنا في هدوء”، وليس هناك أي شيء يتحرك على ظهر اليخت الشراعي “فاني”، الذي يبلغ طوله 14 مترا.

وقد كانت حرارة البحر المتوسط على مائدة الإفطار أشد من حاجة “بيرند يونجه” إلى بداية هادئة للإبحار، ومع آخر رشفة من فنجان القهوة أدرك أنه قد حان موعد الإبحار.

وتنطلق الجولة في خليج سارونيك، والذي يعتبر بمثابة البحيرة الزرقاء في أثينا، ويصطحب “بيرند يونجه” على متن قاربه ابنة أخته مع زوجها وابنتيهما، وصاح “بيرند يونجه” بعد قليل من مغادرة الميناء، قائلا: “هيا نرفع الشراع الرئيسي”، حيث يصبح اليخت في مهب الريح.

وبعد إيقاف المحرك يبحر اليخت في هدوء تام، ولا يسمع المرء سوى صوت تلاطم الأمواج وحركة الرياح في الأشرعة فقط، وتزداد سرعة اليخت الشراعي “فاني”، ويختفي الأكروبوليس من الأفق ببطء.

ويصعد “بيرند يونجه” إلى المقصورة ويعود إلى سطح اليخت ومعه زجاجة من الأوزو، ويتشارك مع الآخرين نخب إله الريح راسموس، من أجل الاستمتاع برحلة إبحار رائعة.

وبعد الإبحار لمسافة 30 ميل بحري يتوقف اليخت للسباحة قبالة بعض الجزر الصغيرة غير المأهولة، وتصل الرحلة إلى جزيرة “بوروس” في فترة ما بعد الظهيرة، وعلى مسافة بضع مئات من الأمتار أمام المدينة، التي تحمل نفس الاسم يرمي “بيرند يونجه” المرساة في مياه الخليج الخلاب، حيث تلقى الشمس بأشعتها الذهبية أثناء الغروب على واجهات المنازل المطلية باللون الأبيض، وتنتشر هذه المنازل على المنحدرات المطلة على الميناء ويغلفها ضوء رومانسي دافئ.

ويبرز برج الساعة بلونه الأبيض فوق المدينة، وقد تم تشييده في عالم 1927، كما يرفرف علم اليونان فوق الصخرة، وعلى جدار الرصيف تنتشر الأضواء الزاهية من مطاعم الأسماك، وينعم السياح على متن القارب بأطباق المعكرونة والسلطة والحلويات مع إطلالة حالمة على جزيرة “بوروس”.

وقد استقبلت هذه الجزيرة العديد من الفنانين ونجوم هوليوود العالميين مثل جريتا جاربو والكاتب الأمريكي الشهير هنري ميلر، والذين قضوا حوالي 9 شهور هنا، ومثل جميع الجزر في خليج سارونيك فإن جزيرة “بوروس” تعود لأصل بركاني، ويمكن للسياح زيارة فوهة بركان متضخمة في شبه جزيرة “ميثانا” المجاورة.

وعلى الرغم من تمتع جزيرة “بوروس” بشهرة كبيرة على الخريطة السياحية، إلا أنها ليست مزدحمة بالسياح مثل الجزر الأخرى في خليج سارونيك مثل جزيرة كريت أو رودس أو سانتوريني أو ميكونوس، ويرجع سبب ذلك إلى أنه يصعب الوصول إليها بدون قارب.

وتمتاز منطقة الإبحار بأنها محمية ضد الرياح الشديدة بواسطة البر الرئيسي لليونان وجبال شبه جزيرة بيلوبونيز، فعندما تهب الرياح الشديدة خلال شهور الصيف في بحر إيجه، فإن الأجواء تكون هادئة في أغلب الأحيان حول الجزر المنتشرة في خليج سارونيك، وبالتالي فإن هذه المنطقة تحظى بإقبال اليخوت والقوارب الشراعية.

وأدار “بيرند يونجه” محرك اليخت وصاح قائلا: “سوف ننطلق إلى الجزيرة التالية”، وبعد اجتياز المضيق في جزيرة “بوروس”، والذي يفصل الجزيرة عن البر الرئيسي لشبه جزيرة بيلوبونيز، تتجه معظم القوارب الشراعية إلى جزيرة “هيدرا”، حيث يحظر هنا قيادة السيارات، ويتم نقل البضائع والسياح عن طريق العربات، التي تجرها الحمير، وتستقبل جزيرة “هيدرا” أعدادا غفيرة من السياح خلال شهور الصيف.

وعادة ما يبحث السياح أثناء رحلة اليخوت عن الخلجان الهادئة والمنعزلة، ومن أجمل مزايا الإبحار باليخوت أنه يمكن للسياح أن يحددوا المنطقة، التي يرغبون في الذهاب إليها، ففي هذا الحالة لم يتجه القارب من جزيرة “بوروس” إلى جزيرة “هيدرا” مثلما أغلبية اليخوت الأخرى، ولكنه أبحر باتجاه جزيرة ” أنجيستري” الأكثر هدوءا، كما ظهرت مجموعة من الدلافين أثناء إبحار “بيرند يونجه” باتجاه الجانب الجنوبي الغربي غير المأهول من الجزيرة.

وعند الرغبة في المبيت فإنه من الأفضل اختيار خليج بالقرب من شاطئ “أبونيسوس”، لأن الجزيرة الصغيرة الواقعة أمامه تحميه من الرياح والأمواج، وينعم السياح بإطلالة رائعة على المياه الزمردية الخضراء، كما يمكن مشاهدة الأسماك من القارب وتنبعث رائحة غابات الصنوبر من الشاطئ القريب.

وبعدما يتم إلقاء المرساة وتثبيت القارب بواسطة صخرة بشكل إضافي، تنطلق المجموعة السياحية للسباحة والغوص ويشعر السياح وكأنهم في حوض ماء، وبعد مرور يومين لم تكن هناك أية رياح تقريبا، ولذلك لم يتم فرد الأشرعة، وبدلا من ذلك تم إدارة المحرك والإبحار إلى “باليا إبيداوروس”، والتي تبعد 10 كيلومترات عن الميناء وتعتبر أحد أهم المعابد القديمة في اليونان، وتندرج أطلال المعبد على قائمة التراث العالمي لمنظمة اليونيسكو، وتحظى بنفس أهمية أولمبيا ودلفي.

وإلى جانب عشاق الرحلات الثقافية ينال عشاق الغوص أيضا متعة خالصة هنا، حيث أوضح “فيكي مارتن” من مركز الغوص “سكوبا بلو دريم” أن عالم ما تحت الماء يزخر بالكثير من الأحياء المائية في الكهوف وحول الحطام الرائعة، وتضم الحياة المائية هنا العديد من الأنواع مثل الباراكودا والهامور والسلاحف والدلافين، وتعرف هذه المنطقة باسم “حديقة الأخطبوط”؛ نظرا لكثرة أعداد الأخطبوط والحبار.

وعند الوصول إلى الخليج التالي يحتاج السياح إلى قناع الغوص فقط للاستمتاع بمشاهدة أجزاء من المدينة القديمة الغارقة قبالة شاطئ “جيالاسي”، ويحاول “بيرند يونجه” الاقتراب بالقارب من البقايا الأثرية قدر الإمكان، حيث تقع الأمفورا القديمة وأساسات المباني القديمة على عمق مترين فقط من سطح الماء.وكالات

“ناسا” تعلن مجدداً إرجاء أول رحلة مأهولة عبر كبسولة “ستارلاينر”

أعلنت “بوينغ” ووكالة “ناسا” أن الرحلة الأولى المأهولة للكبسولة الفضائية “ستارلاينر” المصنّعة من الشركة الأميركية، والتي كان من المقرر أن تحصل في يوليو بعد تأجيلات عدة، أرجئت مجدداً بسبب مشكلتين تقنيتين رُصدتا أخيراً.

تتعلق المشكلة الأولى بالمظلات المستخدمة لكبح الكبسولة أثناء عودتها إلى الأرض، إذ تبين أنّ جزءاً من الرابط بين الكبسولة والمظلة نفسها أكثر هشاشة مما كان متوقعاً.

أما المشكلة الثانية فتتعلق بالشريط اللاصق المستخدم في لف الكابلات الكهربائية داخل الكبسولة. وقد ثبت أن هذا الشريط قابل للاشتعال، ويمكن أن يشكل خطراً في حالة حدوث خلل ما، في ظل ظروف محددة.

هذه الرحلة التجريبية، التي تسمى “اختبار رحلة الطاقم”، يُفترض أن تنقل اثنين من رواد الفضاء إلى محطة الفضاء الدولية.

وقال مارك نابي، مدير البرامج في بوينغ، خلال مؤتمر صحافي “قررنا وقف الاستعدادات لمهمة “اختبار رحلة الطاقم من أجل تصحيح هذه المشكلات”.

وأشار إلى أن الشريط اللاصق المذكور يُستخدم لعشرات الأمتار على الأقل. وقد تتسبب إزالته في حدوث ضرر، وأحد الحلول قد يتمثل في تغطيته بمواد أخرى في المناطق الأكثر تعرضاً للخطر.

ولفت نابي إلى أن رحلة هذا العام ما زالت “قابلة للتنفيذ”، من دون الالتزام بموعد جديد.

وقد تعاقدت وكالة الفضاء الأميركية مع شركتي “بوينغ” و”سبايس اكس” لتطوير كبسولة لنقل رواد الفضاء إلى محطة الفضاء الدولية وإعادتهم.

وبدأ الرواد يسافرون منذ عام 2020 على متن مركبة مصممة من “سبايس اكس”، لكن برنامج “بوينغ” تأخر كثيراً بسبب سلسلة من النكسات.

فبعد رحلة فاشلة في عام 2019، تمكنت الشركة أخيراً من الوصول إلى محطة الفضاء الدولية لأول مرة، في رحلة غير مأهولة أجريت قبل عام.

يتعين عليها الآن إجراء اختبار نهائي عبر رحلة مأهولة على مركبة “ستارلاينر” من أجل اعتمادها والبدء برحلاتها التشغيلية.

كانت “بوينغ” تأمل في أن تتمكن من تنفيذ هذه الرحلة المأهولة في عام 2022، قبل تأجيلها إلى فبراير 2023، ثم أبريل، ثم يوليو.

في مواجهة هذه المشاكل المتكررة، سأل صحافيون وكالة ناسا بشأن رغبتها في مواصلة تعاونها مع شركة “بوينغ”.

وأوضح ستيف ستيتش، المسؤول عن برنامج ناسا التجاري، الخميس أن وكالة الفضاء الأميركية “بحاجة ماسة إلى جهة ثانية لنقل الطاقم”، مضيفاً “هدفنا النهائي هو الحصول على رحلة لسبايس إكس ورحلة لبوينغ مرة كل عام لتناوب أطقمنا عبر المحطة”.وكالات

نقص الحديد قد يؤثر في الصحة العقلية

بات معروفا لدى الكثيرين أن مشاكل الصحة العقلية لها ارتباط بالاختلافات الجسدية في أدمغتنا وجيناتنا وأجسادنا، والاختلافات في تجارب حياتنا، لكن اتضح أن ما تأكله وكيف يستخدم جسمك العناصر الغذائية في طعامك مهم أيضًا للصحة العقلية.

وتشير الأبحاث إلى أن أحد العناصر الغذائية الرئيسية، مثل الحديد يلعب دورًا مهمًا، وأن نقصه في الجسم يمكن أن يؤثر في أعراض الصحة العقلية. وتقول ستيفاني وينبيرج ليفين، طبيبة نفسية في كلية الطب بجامعة ميشغان الأميركية: «مع ذلك، فإن العديد من الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية عقلية (الاكتئاب أو القلق)، ومقدمي الخدمات الصحية الذين يعالجونهم، قد لا يعرفون عن هذا الرابط بين الحديد والصحة العقلية».

وتشير دراسة قامت بها الدكتورة ستيفاني، والطبيبة المتخصصة في الطب النفسي تيريزا غاتاري، نُشرت في مجلة Current Psychiatry، إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالحديد مهم للجميع، وكثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي من الحديد كما هو، ولكن قد يرغب الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية عقلية على وجه التحديد في أن يطلبوا من الطبيب أن يأمر بإجراء فحص دم دقيق يقيس مستويات الحديد لديهم بطريقة معينة.

وإذا كانت نتيجة هذا الاختبار -يسمى اختبار الفيريتين- منخفضة، فمن المهم زيادة الحديد في النظام الغذائي، وتناول مكملات الحديد إذا أوصى بها الطبيب.

وتقول الدكتورة ليفين: «الحديد هو أكثر أنواع نقص المغذيات شيوعًا ويمكن أن يكون له تأثير كبير»، مضيفة: «يمكن أن تكون مصابًا بنقص الحديد دون الإصابة بفقر الدم، لكن العديد من مقدمي الرعاية الصحية العقلية لا يدركون أن نقص الحديد في حد ذاته مرتبط بأعراض أسوأ».

لذلك، فهي تشجع الأشخاص الذين تم تشخيصهم بحالة صحية عقلية على التحدث مع فريق الرعاية الصحية الخاص بهم حول إجراء الفحوصات واحتمال تناول المكملات الغذائية.

وإضافة إلى دوره المعروف في مساعدة خلايا الدم الحمراء على أداء الوظيفة الحاسمة لنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، يساعد الحديد جسمك على تكوين الجزيئات اللازمة لصنع المواد الكيميائية الأساسية في الدماغ. وعلى وجه التحديد، يلعب الحديد دورًا مهمًا في كيفية صنع جسمك للناقلات العصبية المهمة في الصحة العقلية.

تشير أبحاث حديثة إلى وجود صلة بين مستويات الحديد المنخفضة وأعراض الاكتئاب والقلق والفصام. وأظهرت دراسة كبيرة أن معدلات اضطرابات القلق والاكتئاب واضطرابات النوم والاضطرابات الذهانية كانت أعلى لدى المرضى الذين يعانون من نقص الحديد.

وتشير دراسات أخرى إلى وجود صلة بين مدى شدة أعراض القلق والاكتئاب وانخفاض مستويات الحديد.

ومن المعروف أيضًا أن انخفاض مستويات الحديد يرتبط بالإرهاق، وهو أحد الأعراض التي يمكن أن تتحد مع أعراض أخرى تجعل شخص ما يصاب بالاكتئاب.وكالات

قريباً.. علاج وراثي لأحد أمراض الكلى

قالت دراسة حديثة من جامعة «ييل»، إنَّ مرض الكلى متعدد الكيسات الوراثي يهدد الحياة، وإنَّ العلاج الجيني قد يكون الحل في المستقبل لهذا المرض الناجم عن طفرة جينية.

ويصيب المرض 1 من كل 2500 حول العالم، ويتميز بتكوّن أكياس في الكلى، وتدهور وظائفها بسبب الخراجات التي تصيبها.

ووفق موقع «مديكال نيوز توداي»، يظهر 78% بسبب طفرة في جين PKD1، وتكفي نسخة واحدة من هذا الجين، من أحد الوالدين لنقله إلى الأبناء.

وقال الدكتور مياكل كابلان: «يُظهر بحثنا أن جزءاً صغيراً من بروتين PC1، عبارة عن أحماض الأمينية في نهاية ذيل البروتين، كافية لقمع المرض عند فأر». وأظهرت التجارب على أنسجة كلى بشرية النتائج نفسها. وأضاف: «سيوفر عملنا رؤى جديدة للآليات الأساسية للمرض، ويكشف طرقاً جديدة لتطوير العلاج». وتشمل أحدث العلاجات إبطاء تقدم الخراجات، ولكن دون منع تكونها ما يؤدي في النهاية إلى نموها، ويساعد النظام الغذائي على تقليل مضاعفات المرض نسبياً.وكالات

بالي تصدر دليل لقواعد السلوك للسياح

أصدرت السلطات في بالي منشورا يحدد ما يجب القيام به وما يجب تجنب فعله للسياح الأجانب الذين يزورون منتجع جزيرة بالي الإندونيسي، بعد وقوع العديد من الحوادث التي أثارت غضب السكان بسبب عدم احترام الأجانب للثقافة والقوانين المحلية.

ويحتوي المنشور، الذي سيتم تسليمه للسياح عند وصولهم وإرفاقه بجوازات سفرهم، على قائمة من 16 قاعدة تهدف إلى الحفاظ على ثقافة بالي وبيئتها وأمنها.

وأوضح المنشور أن السياح الذين يخالفون القواعد قد يواجهون عواقب قانونية بموجب القانون الإندونيسي.

وتشتهر بالي بثقافتها الغنية ومناظرها الخلابة، وتجذب ملايين السياح كل عام، ولكن جائحة كوفيد-19 أثرت بشدة على اقتصادها وقطاع السياحة.

ويحث المنشور السياح على احترام ثقافة بالي من خلال ارتداء ملابس محتشمة واحترام المعابد والرموز الدينية واستخدام العملة المحلية واتباع العادات المحلية.

كما يدعو المنشور السياح إلى حماية البيئة من خلال تجنب إلقاء القمامة وأسباب التلوث والمواد البلاستيكية ذات الاستخدام الواحد.

ويحث المنشور السياح على الامتثال لقوانين المرور، وتجنب تعاطي المخدرات والكحوليات، واستخدام المرشدين المرخصين والإقامة المرخصة والامتناع عن العمل أو القيام بأعمال تجارية بشكل غير قانوني.

كما يحظر المنشور علي السياح دخول المناطق المقدسة في المعابد، ما لم يكونوا يرتدون ملابس بالي التقليدية أو يصلون، وتسلق الأشجار المقدسة، وتدنيس المعابد أو الرموز الدينية أو الأشياء المقدسة، بما في ذلك التقاط الصور العارية.

كما يتم تحذير السياح من استخدام اللغة البذيئة أو التصرف بوقاحة أو إحداث صخب أو التصرف بعنف تجاه السلطات أو السكان المحليين أو السياح الآخرين.وكالات

تايلور سويفت تعبر عن أسفها بعد ابتلاع حشرة

تعرضت تايلور سويفت للحظة محرجة أثناء عرضها الأخير في شيكاغو، حيث ابتلعت حشرة عن طريق الخطأ، ما دفعها للتوقف عن الغناء للحظات.

خلال عرض يوم الأحد  الماضي في شيكاغو، إلينوي، في إحدى محطات جولتها، ظهر الارتباك على تيلور سويفت فجأة أثناء غنائها على المسرح، قبل أن تخبر الجمهور بأنها ابتلعت حشرة.

ووصفت سويفت الحادث بأنه محرج جداً، ومازحت الجمهور قائلة: “إنها لذيذة. لا بأس  كل شيء على مايرام”.

ورصد اللحظة المضحكة العديد من معجبي سويفت وشاركوها على وسائل التواصل الاجتماعي.

قدمت النجمة البالغة من العمر 33 عاماً، ثلاثة عروض لا تُنسى خلال محطتها الأخيرة في جولتها، حيث وجهت رسالة دعم صادقة إلى معجبيها يوم الجمعة، وتعاونت مع مارين موريس لتقديم عرض مشترك مفاجئ يوم السبت.

وموريس أحدث فنانة تنضم إلى سويفت على المسرح خلال جولة “ايراس”، وفق ما أورد موقع “إيتو اونلاين” الإلكتروني.وكالات

هيو جاكمان يأخذ “استراحة المحارب” من شخصية وولفرين

يستعد الممثل الأسترالي هيو جاكمان للعودة إلى شخصية لوغان “وولفرين” في الجزء الثالث من فيلم “ديدبول” المرتقب عرضه في نوفمبر 2024.

ونشر  جاكمان مجموعة صور  عبر حسابه الذي يتابعه أكثر من 30 مليوناً، واكتفى بالتعليق: “فقط نعم”.

ولفتت   ديلي ميل البريطانية إلى دقة والتزام هيو بتحضيراته لعمله الجديد. كما سبق له أن أشار خلال لقاء تلفزيوني في مطلع العام الجاري، إلى تركيزه على التمارين الرياضية والالتزام بنظام غذائي صارم لمدة ستة أشهر، حيث يحتاج إلى استهلاك كمية كبيرة من السعرات الحرارية لزيادة حجم عضلاته، بما يتناسب مع شخصيته في الفيلم.

ونقلت الصحيفة عن مصادر مطلعة أنه طلب من الشركة المنتجة تأخير موعد بدء تصوير الفيلم، ليتمكن من الاستعداد له بما يلزم، لأنه يتضمن العديد من حركات الأكشن. وبدأ يستثمر وقته منذ أبريل الماضي خاضعاً لتدريبات رياضية مرهقة ترافقت مع نظام غذائي قاسي لضمان وصوله إلى الجسم المثالي الذي يتطلبه الدور.

وبعد غياب عن أداء شخصية “وولفرين”، في آخر فيلم بعنوان “لوغان”، في 2017، يعود هيو إلى الشخصية ذات المخالب الحديدية، ليس في سلسلة أفلام “إكس مان”، بل في الجزء الثالث من أفلام “ديدلاين” بطولة ريان رينولدز.

ويعتبر فيلم “ديدبول 3” استكمالاً لسلسلة أفلام “ديدبول” من بطولة ريان رينولدز، وعرض الجزء الأول في 2016، تلاه الجزء الثاني في 2018، وهي المرة الأولى التي يتقاسم فيها رينولدز البطولة مع نجم آخر مثل جاكمان.وكالات

افتتاح مسجد الظاهر بيبرس في القاهرة بعد ترميمه طيلة أعوام

أُعيد افتتاح مسجد الظاهر بيبرس في القاهرة أمس  الأول الإثنين بعد ترميم استغرق سنوات، وبعد زمن تعرض فيه للإهمال لدرجة أنه استخدم مصنعاً للصابون ومجزراً وحصناً.

وبُني المسجد الظاهر في 1268 في عصر المماليك البحرية، ويمتد على 7500متراً مربعاً في منطقة الظاهر بحي الوايلي في شمال وسط العاصمة المصرية، ما يجعله ثالث أكبر مسجد في مصر.

وقال طارق محمد البحيري المشرف على الترميم إن المسجد خضع لرميم هندسي وكيميائي لإعادته إلى حالته الأصلية.

وأضاف أن بعض الأجزاء فككت لأن وجودها كان غير مناسب من الناحية الهيكلية.

وتكلف الترميم 7.68 ملايين دولار وبدأ  في 2007 وشاركت كازاخستان في تمويله.

وظل المسجد على مدى 225 عاماً مغلقاً أومهجوراً، أو استُخدم في أنشطة ساهمت في تدهوره، فخلال حملة نابليون استخدمه الجنود الفرنسيون حصناً عسكرياً، وفي القرن التاسع عشر، أثناء حكم أسرة محمد علي، استخدم مصنع صابون. وبعد الاحتلال البريطاني في 1882، استخدم مجزراً.

ويمثل الظاهر بيبرس البداية الفعلية لحكم المماليك في مصر الذي امتد 3 قرون حتى انتهى بدخول العثمانيين مصر في 1517.وكالات