عند محاولة التخلص من الوزن الزائد، لا يجب الاهتمام بالأكل فقط، ولكن أيضاً بتوقيت تناول الطعام، لأنه يلعب دوراً هاماً في التخلص منه.
ووفقًا للدراسات، من المرجح أن الطعام الذي لا يمكنك حرقه، خلال وجبة العشاء، يُخزن لأن الجسم يكون في أدنى مستويات نشاطه أثناء النوم.
يزيد تناول الطعام قبل النوم نسبة السكر في الدم، ما يعني صعوبة النوم. وحسب خبراء في التغذية، يجب أن تكون الوجبة اليومية الأخيرة، خفيفة وجبة، وقبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
وأوردت صحف طبية عالمية أسباباً التي تجعل العشاء المتأخر فكرة سيئة.حيث ينخفض إيقاع الساعة البيولوجية وتزيد الرغبة في تناول الحلويات في الليل.
كما أن الأكل المتأخر، ينتهي بخيارات طعام غير صحية.
هذا وتنخفض نسبة الميلاتونين، الهرمون الذي يساعد على الشعور بالاسترخاء، ما يُسبب صعوبة النوم.
كما يزيد النوم بعد الأكل مباشرة، فرص الإصابة بالارتجاع الحمضي.وكالات
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.