تمارين الضغط تحمي القلب وتقوي العضلات

تمرين الضغط مهم لكل الجسم، ويمكن ممارسته دون معدات ويشمل كل عضلات الجسم من الرأس إلى القدمين.
ويمكن للقيام بهذا التمرين يوميًا أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وبحسب ما أوردت صحف غربية متخصصة بالمجال الطبي وأهمية الرياضة في تحسين المستوى الصحي للإنسان فإن تمارين الضغط تعمل على مجموعة كبيرة من العضلات، تتضمن المجموعة الرئيسية للعضلات التي ينشطها هذا التمرين عضلات الصدر، والكتفين، والظهر، والعضلة ثلاثية الرؤوس، والعضلة ذات الرأسين، والمسننة الأمامية.
ويمكن لأي شخص يزن 77 كيلوغراماً حرق ما يقارب 12 سعرة حرارية بـ 20 ضغطة في الدقيقة.
كما يساعد هذا التمرين على تقوية مفاصل الجسم بالكامل، وعلى استقرار العضلات حول الكتفين وعلى أداء الأنشطة اليومية بسهولة.
وفي السياق يمكن لتمرين الضغط بشكل صحيح يومياً دعم وضعية الجسم، ويحول دون الإصابة بآلام الظهر.وكالات