تزداد الرغبة في المشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق لدى الناس في أشهر الصيف بشكل كبير، ولهذا ينصح الأطباء بالانتباه إلى الإجهاد العضلي الذي يصاحب هذه الرياضة وتأثيراته غير المحببة على القدمين.
تحدّث الاختصاصي الروسي في جراحة العظام وأمراض القدمين، سيرغي أليكسوتوف، لوكالة “سبوتنيك” عن كيفية تجنب الإجهاد العضلي للساقين بعد المشي لمسافات طويلة.
وأخبر أليكسوتوف بأنه “غالبا ما يتسبب أسلوب الحياة النشط الذي اعتاد عليه الشعب الروسي في الصيف في التأثير غير المحبب على الساقين كانتفاخهما أو الشعور بالتنميل”.
وأوضح الخبير بأن “النقطة المهمة هي الاختيار الجيد للأحذية لجعلها أكثر راحة للمشي. وأيضا تحتاج إلى مراقبة الطريقة الصحيحة للمشي، فإذا بدأت إحدى الساقين بالتألم أوالتعرض للإحساس بالأذى، فستقوم الساق الأخرى غريزيا بتجنبها، وستنقل إلى الساق الصحية، والتي ستظهر لاحقا مزيدا من الأعراض”.
وأشار الخبير إلى أنه “تختلف مستويات اللياقة البدنية لدى الأشخاص، لذلك تحتاج إلى القيام بعدد معين من فترات التوقف. فإذا كان الشخص يحب المشي كثيرًا، فيمكن أن يُنصح بالجلوس على المقعد كثيرًا وإعطاء ساقيه قليلاً الراحة. ومن الأفضل أن تجلس قبل ان تشعر بالتعب”.
ونوّه أليكسوتوف إلى أنه “لمنع ظهور الشعور بالثقل في الساقين والعواقب الأخرى التي تزيد التوتر، من الضروري اتخاذ تدابير مسبقا”.
وقدّم أليكسوتوف نصيحة بأنه “تحتاج إلى القيام بتمارين التدليك الذاتي في الصباح وفي المساء، بشرط عدم إجهاد نفسك، لأن هذا علاج مساعد للعضلات”.وكالات
الوطن
- الإقتصادية "رابطة صناعة المطارات الإيطالية" : معرض المطارات بدبي يعرض أحدث الابتكارات في صناعة الطيران
- الإمارات "تريندز" يشارك في مؤتمر الجمعية العالمية للذكاء الاصطناعي 2024 GAIN بالرياض
- الإمارات وزير الموارد البشرية والتوطين: عمل الكوادر الإماراتية في شركات القطاع الخاص يشكل قيمة مضافة
- الإمارات “الهلال" تطلق مشروع الأضاحي وكسوة العيد لعام 2024 مستهدفة نصف مليون مستفيد
- الرئيسية جمع ثلاثية تاريخية.. نادي الشارقة بطلاً لدوري الشباب لكرة الطاولة
- الإمارات "إعلان البحرين" يدعو لنشر قوات دولية في الأرض الفلسطينية المحتلة إلى حين تنفيذ حل الدولتين
- الإمارات عبدالله آل حامد : حريصون على تعزيز مكانة دولتنا على خريطة الإعلام العالمي
- الإمارات سوق أبوظبي يربح 7 مليارات درهم بدعم من مكاسب أسهم البنوك
- الإمارات بنك أبوظبي التجاري يحقق 40% في توطين الوظائف
- الإمارات "موانئ أبوظبي" تبرم مذكرة لتطوير وتشغيل ميناء متعدد الأغراض في شيتاغونغ ببنغلاديش
- الرئيسية ألمانيا تحتضن بطولة "المصارعة بالأصابع"
- الرياضية انطلاق أسبوع النزال لبطولة "أبوظبي إكستريم" في باريس
- الإقتصادية "إنديجو" الهندية ترفع عدد رحلاتها من مطار زايد الدولي 50%
- الإمارات الشيخة فاطمة: الإمارات كرست مواردها وجهودها لبناء منظومة تنموية أساسها العلم وغايتها الإنسان
- الرئيسية 24 نزالاً قوياً و5 ألقاب في النسخة 49 و 50 من بطولة" محاربي الامارات"
- الإقتصادية "المركزي" يطرح 16 مناقصة للأذونات النقدية حتى نهاية 2024
- الإمارات الاتحاد العربي للاقتصاد الرقمي يعقد في دبي جمعيته العمومية ومجلس الإدارة
- الإمارات جمارك أبوظبي تطلق المرحلة الأولى لمنظومة حركة عبور البضائع بالممرات الافتراضية
- الإمارات إطلاق الدورة الـ5 لبرنامج عروض الابتكار
- الإمارات الإمارات تشارك في الملتقى العربي الـ2 لهيئات مكافحة الفساد ووحدات التحريات المالية في الرياض
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.