ارتفاع ضغط الدم حالة شائعة جدًا تصيب الكثير من البالغين، ومع ذلك يمكن أن تساعد بعض التمارين في الحماية من ارتفاع ضغط الدم.
وتم تصميم عدد من التمارين خصيصًا لتحسين نظام القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك القلب والرئتين والشرايين، وهذه الأنشطة هي جميع أنواع التمارين الهوائية، وفقًا لجمعية ضغط الدم في المملكة المتحدة الخيرية.
وتعمل هذه التمارين عن طريق استخدام جميع مجموعات العضلات الكبيرة في الجسم باستخدام حركات متكررة.
والتمارين السبعة المفيدة لخفض ضغط الدم، بحسب صحف طبية بريطانية هي السباحة وركوب الدراجات والمشي السريع والرقص وأعمال البستنة والتنس والهرولة.
ويُعد ارتفاع ضغط الدم حالة طبية خطيرة تزيد من خطر حدوث بعض المضاعفات المميتة، حيث يضع ارتفاع ضغط الدم ضغطًا إضافيًا على الأوعية الدموية المسؤولة عن توصيل الدم إلى أعضاء الجسم الحيوية.
الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، لكن هناك عددًا من التغييرات السهلة في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في الحماية من ارتفاع ضغط الدم.
والتمارين الهوائية هي حركات متكررة وإيقاعية تعمل على تنشيط قلبك ورئتيك وأوعيتك الدموية وعضلاتك، وهي تستخدم مجموعات العضلات الكبيرة في جسمك، مثل تلك الموجودة في ساقيك وكتفيك وذراعيك. المشي والجري والسباحة والرقص والحفر، كلها أنشطة هوائية.وكالات
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.