أعشاب تساعد على توازن هرمونات الجسم
تختلف استخدامات الأعشابفى حياتنا، فهي نباتات تستخدم أوراقها وأزهارها وجذورها وبذورها لأغراض مختلفة، يستخدمها البعض في الخبز ويتم اضافتها على أطباق السلطات وبعض الأطباق الجانبية لانها تضفي رائحة عشبية مقبولة وإضافة صحية ولذيذه علاوة على فوائدها وقيمتها الغذائية.
تشير بعض الأدلة إلى أن بعض الأعشاب يمكن أن تؤثرعلى مستويات الهرمونات في الجسم، بالإضافة إلى الوظائف الأخرى ذات الصلة بجهاز الغدد الصماء.
تستخدم كوسيلة للعلاج وقد تكون بعض العلاجات العشبية آمنه بالنسبة للبعض وخطيرة على البعض الآخر، مثلالحوامل والمرضعات او مستخدمي العلاج الهرموني والاشخاص ذوي الاضطرابات في الغدد الصماء او المصابين بالسرطان هم أكثر الفئات المعرضة للآثار الجانبية لهذه الاعشاب إن وجدت.
توازن الجسم يأتي من توافق الهرمونات مع الغدد الصماء، على الجميع التنبه عند تناولها، تهتم النساء بتناولها لموازنة الهرمونات خلالأوقات حرجة في حياتهن مثل وقت البلوغ والحمل وانقطاع الطمث، أما البعض الاخر يتناولها بغرض الصحة.
يجب استشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي نوع من الأعشاب، فإن الحذر والاستشارة مهمان بشكل عام للجميع وبشكل خاص للأفراد الذين يعانون من أمراض مزمنة.
فلنبدأ مع بذور حبة البركة، وهي بذور سوداء صغيرة الحجم، تم استخدامها لعدة قرون في طب الأعشاب لعلاج بعض الحالات الصحية مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية والالتهابات، واستخدمت لفترة طويلة كمادة حافظة للتوابل والمواد الغذائية.
غنية بمضادات الأكسدة ولها خصائص طبية لاحتوائها على مركب نباتي يسمى ( الثيموكينون) من المغذيات النباتية وأجريت دراسات قليلة بشرية أظهرت أن حبة البركة قد تقدم فوائد معززة للمناعة ومضادة للأكسدة، فتشير الأبحاث المبكرة التي أجريت على الحيوانات بشكل رئيسي إلى أن (الثيموكينون) قد يعمل مثل هرمون الاستروجين في الجسم وربما يخفف الأعراض أثناء انقطاع الطمث، وهذه المادة أيضاً تعمل على تثبيط تكاثر الخلايا السرطانية وفي بعض الحالات يقتل الخلايا السرطانية.
درس الباحثون تأثيرات بذور حبة البركة الوقائية والعلاجية على النساء في سن الانجاب اللواتي لديهن متلازمة المبيض المتعدد التكيسات، وهو نوع من اضطراب مرتبط بمستويات الهرمون غير طبيعي، لذا يعمل عمل هرمون الاستروجين في الجسم.
ثانياً المرقدوش، عشب عطر يغني بمعدن المغنيسيوم المهم لعمل الجسم بشكل عام، ويحتوي على نسبة عالية من معدن البوتاسيوم، ويعتبر مصدراً جيداً لحمض الفوليك وفيتامين أ. ملعقة صغيرة من المرقدوش المجفف يحتوي على ( 1.63 سعرة حرارية)، (0.076 جرام) بروتين، (0.042 جرام) دهون، (0.363 جرام) كربوهيدرات، (0.242 جرام) ألياف، (0.025 جرام) سكر.
يمكن شرائه مجففاً وتجده في رف التوابل في معظم محلات السوبر ماركت، وتجده على هيئة أوراق طازجة أو خلاصة الزيت أو أكياس الشاي،يستخدم كطب تقليدي لمختلف الأمراض، يتميز باحتوائه على مركبات نباتية نشطة بيولوجياً مثل (الفلافونويد، والأحماض الفينولية)، يبدو أن المرقدوش يؤثر على الكورتيزول والإستراديول والأنسولين، وجدت دراسة بشرية صغيرة أن الأشخاص المصابين بمتلازمة تكيس المبايض يشربون شاي المرقدوش مرتين يومياً لمدة شهر واحد، تم ربط شاي المرقدوش بانخفاض كبير في مستويات هرمون الأنسولين أثناء الصيام، مما قد يشير إلى تحسن إدارة نسبة السكر في الدم.
على الرغم من استخدام هذه العشبة لسنوات عديدة، إلا أن العلماء يتعلمون الآن أكثر الطرق أماناً وفعالية لاستخدامها، ثبت أن المركبات المشتقه من المرقدوش لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات ومضادة للأكسدة.
قد يكون مفيداً للصحة الهرمونية وخاصة بالنسبة للنساء، أظهرت إحدى الدراسات أن النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد التكيسات اللاتي يتناولن المرقدوش مرتين يومياً لمدة شهر واحد قادرات على تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مستويات الأندروجين الكظرية لديهن.
المراجع:
Written by Rachael Link, MS, RD , 9 Impressive Health Benefits of Kalonji (Nigella Seeds), February 15, 2018,
https://www.healthline.com/nutrition/kalonji-nigella-seeds
Written by Cecilia Snyder, MS, RD, Medically reviewed by Sade Meeks, MS, RD, 5 Impressive Herbs That Help Balance Your Hormones, on June 23, 2021.
https://www.healthline.com/nutrition/herbs-that-balance-hormones#A-word-of-caution
By Cathy Wong, Medically reviewed by Lana Butner, ND, LAc , The Health Benefits of Nigella Sativa, on December 21, 2020
https://www.verywellhealth.com/nigella-sativa-89064
(المردقوش )https://www.webmd.com/diet/health-benefits-marjoram#1
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.